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健康9大标准看你符合几个?


来源:杭州休闲娱乐网 文章作者:佚名 点击数:

 

你健康吗?健康?真的吗,再好好想想…… 

很多人觉得,没病没灾能吃能喝就是健康了。其实不然,健康不仅仅是四肢健全、没有病痛,除了躯体健康外,还需要精神和社会适应能力上的良好状态,以及健康的生活方式。据梅奥诊所最新调查显示,美国只有2.7%的人全部符合科学家承认的健康标准。  

那么,健康的标准到底是什么呢?  

世界卫生组织对于健康的定义为:所谓健康,并不仅仅是不患病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。  

从西医的角度来看,真正的健康,要符合以下几个标准:

1.腰围:< 85cm  

腰围是预测代谢综合征的有力指标。世卫组织指出,男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米,出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不同,中国人为男性>85厘米、女性>80厘米。  

腰围测量方法:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。  

2015年中国城市男性平均腰围已接近76.2厘米,而40~50岁的男性平均腰围已达到82.6厘米。超重或者过渡肥胖,至少刷掉了7000万~2亿人的健康。

2.血压:<140/90 mm Hg  

最厉害的杀手往往杀人于无形,高血压也是如此,它通常无明显症状,一旦拖延不治,就会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。  

140/90是高血压的“底线”。正常人的血压值要保持在140/90以下,一旦触碰到,你就是高血压患者,要开始吃药了。而已经是高血压的人,140/90也是降压治疗后要达到的标准线。  

去年数据显示,我国高血压人口有1.6~1.7亿人,他们也被从健康人群中除名。  

3.血糖:< 70~100 mg/dL  

空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖,一旦达到或超过120mg/dL,即被诊断为糖尿病。糖尿病不但可使心脏病风险加倍,还会增加肾病、失明等风险。  

或者糖化血红蛋白小于5.7%。糖化血红蛋白被视为评估血糖的“金标准”。它能稳定、可靠地反映检测前3至4个月内的平均血糖水平,且不受抽血时间、是否空腹、是否用过药物等因素的影响。如果发现糖化血红蛋白大于5.7%,可能是糖尿病前期,应每年复查一次。若初次筛查正常,每隔3年再查一次。  

2015年,我国糖尿病患者已经达到了9240万人。  

4.甘油三酯:< 150mg/dl 

甘油三酯是在血液中检测出的脂质,被认为是血脂肪,它是高血脂的“预警信号”。甘油三酯水平升高会增加2型糖尿病和心脏病风险(特别是女性)。以健康的人来说,甘油三酯应该控制在150mg/dl之下,因此,当发现数据高于150mg/dl时,可以先从控制食物摄取的量及种类、减肥和运动开始做起,若是仍无法降低时,就要和医师讨论是否要使用药物治疗。  

我国高血脂人群有1亿多人。  

5. 总胆固醇:< 200 mg/dL 

总胆固醇是测量血液中所有的胆固醇和甘油三酯,胆固醇水平越高,心脏病危险越大。总胆固醇的理想值应在200 mg/dL以下。专家提醒,20岁后应该检查胆固醇。一旦检查结果异常,最好多锻炼,坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食,每年查一次胆固醇。必要时,还应服用降胆固醇药物。  

早在2013年,我国已经约有2亿临界高胆固醇人群以及8800万高胆固醇患者。 

6. 坏胆固醇:< 160 mg/dl  

有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里的油汤,它的累积使动脉变成了皮薄多油的“饺子”,很容易破裂。而它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。  

理想的坏胆固醇指数是因人而异的:以没有心血管疾病风险的健康人来说,坏胆固醇只要小于160mg/dl就可以;多于2种以上的心血管风险,坏胆固醇至少要控制在130mg/dl以下;而有更高心血管风险如糖尿病患者,坏胆固醇则不能超过100mg/dl;若属于非常高风险如曾罹患心肌梗塞或外围血管阻塞患者,坏胆固醇一定要小于70mg/dl,甚至更低。

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