中国健康生活网

中国健康生活网

传递健康的生活理念

健康生活是一种状态

 

| 首页 | 健康生活新闻 | 健康养生 | 健康饮食 | 运动常识 | 健康知识 | 身体密码 | 婚姻爱情 | 社会新闻 | 明星八卦 | 联系我们 |



晨练注意4点让你更长寿


来源:杭州休闲娱乐网 文章作者:佚名 点击数:

 

虽然现在大家越来越认同下午是健身的最佳时间段,不过长久我们以来所坚持的晨练并不会因此而失去意义,倒不如说,这两者并不是冲突的。我们可以在进行暮练的同时保留晨练的习惯,在科学地规划下,我们可以通过晨练改善自身神经系统的机能,使自己能以精神充沛的状态面对一天的工作与生活。

晨练不宜太早

习惯上我们晨练习惯很早就开始,但早上醒来后我们的身体机能需要一个适应过程,所以醒来后不用立马下床开始晨练,“懒床五分钟”可以帮助你的生物钟适应由慢到快的过程。另一个原因是,时间过早空气并不适宜锻炼,适当晚起可以避免这一状况。

晨练不必太“重”

相较于暮练,晨练的目的比较明确单一,所以我们不需要在早上进行大强度的锻炼。而考虑到我们此时的身体状况时,这一建议便尤为重要。早上我们的身体各组织与器官均处于抑制状态,大强度运动会加重心脏的负担。所以晨练强度不宜过大,时间不宜过长,以身体微微发热出汗为佳。

晨练要有讲究

我们很多人认为晨练很简单。不过常言道一日之计在于晨,合理的晨练可以给我们美好的一天,而糟糕的晨练也能让这一天毁掉。早上起来后,建议来一杯凉白开以稀释血液浓度;晨练之前,也不要空着肚子,一小碗麦片粥能够可以让你保持体力。

晨练需要灵活安排

虽然每天都坚持晨练令人非常佩服,也是磨练自身意志的一种好方法,不过我们对于晨练的安排要保有适度的弹性。晨练的目的是唤醒我们的身体,给一天一个美好的开始。所以,每天根据自身情况调节晨练的方式与强度,特别是关注当天的空气状况,这样,你会发现晨练给了你更多新鲜感的同时,也给了你更多的精力来面对一天的生活。


·上一篇文章:想跑步却遇“大姨妈”怎么办?别急!学好这几招
·下一篇文章:无

 

转载请注明转载网址:
http://www.moyuji.com/news/run/16661254068FD9FCFCHC39B3A712C.htm

 

  友情提醒:文章内容仅代表作者观点,不代表中国健康生活网观点。中国健康生活网提供的内容和资讯仅供读者参考。


 相关新闻

·10大秘诀让你一辈子不得癌

佚名

 

·老年养生:在卧室做的4件小事 多伸展能长寿

佚名

 

·这是一套穷人用的起的廉价长寿法

佚名

 

·揭开113岁老太太长寿的秘密

门杰丹

 

·长寿的人这里大

佚名

 

·盘点全球大尺度另类服务 绝对让你大开眼界

佚名

 

·悲剧!嘉兴又有老人晨跑时猝死 晨练要注意什么

佚名

 

·爱情的目的就是找到一个让你开心一辈子的人

佚名

 

·7件事给大脑快速充满电,让你快速摆脱疲劳状态!

佚名

 

·春困怎么办?11个小秘诀让你活力无限

佚名

 

友荐云推荐

 
   

其他栏目

海外风景线  幽默与笑话
两性常识   兴趣爱好
域名投资技巧 域名投资知识
投资理财   生活小窍门
美容养颜   

 

专题专栏

婚姻家庭生活  男人邦
女人邦     名人养生
性技巧     减肥瘦身
长寿秘诀    

 

推荐文章

·世界上最便宜的10个防癌小

·10大秘诀让你一辈子不得癌

·迈稳这13步长命百岁不是问

·这是一套穷人用的起的廉价

·爱搓这里的男人寿命长

·美容养生:女人常吃九种食

·跑步减脂避开这些误区:补

·1物坚持吃7天一辈子不得癌

·转角爱上艺术 令人惊叹的墙

·橙色 最健康的颜色

·破除10种错误养生观

·孔子为何这么长寿 孔子的长

·郑板桥养生长寿的秘诀 做到

 

精彩文章

·老年养生:在卧室做的4件小

·老中医秘不外传的补肾十招

·一个女人记住这10点 男人会

·想减肥睡前就要做这6件事

·家里最脏的12个地方 一分钟

·十类不宜经常吃的“垃圾食

·吃油太多易生癌症 减少吃油

·英国科学家:人类活到1000

·男追女之九阴真经

·唐僧写给悟空的信

·饭店小姐的幽默 保证笑得你

·很搞笑的求婚

·笑死人:刺激又恐惧的无厘

 

热点文章

·一个动作可以使你多活25年

·“蕉”不可貌相 带斑点的香

·走路速度能预测寿命

·盘点全球大尺度另类服务 绝

·睡前玩手机别忘做这几个保

·“带毒”的鸡汤文都有这些

·夏天脚臭好尴尬 三招帮你解

·想要孩子身体棒?你必须教

·婚恋心理:男人最爱女人12

·.blue域名投资价值的深度分

·男人走下坡路的7大信号

·像投资古董一样投资域名

·企业选择blue域名的六大理

 
 
友荐云推荐
 
 

| 关于我们 | 域名释义 | 版权声明 | 投稿须知 | 友情链接 | 联系我们 |

Copyright © 2016 9j1.win Inc. All rights reserved.
中国健康生活网 版权所有