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高尔夫的健康小常识


来源:中国时尚网 文章作者:佚名 点击数:

 

  高尔夫球运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动,实际上它可以动全身的每块肌肉,一场球打下来也会大汗淋漓.以下是学习啦小编为大家整理的关于高尔夫的健康小常识,欢迎阅读!

  

  五个高尔夫的健康迷团:

  1、高尔夫对你的背部不利。错误,你的身体特别是脊柱渴望得到锻炼。

  2、一次高尔夫就能解放我可怜的背后。如果最近受伤过的话,高尔夫会使情况更加糟糕。最近的受伤的时候,不要打高尔夫。过一些时候,高尔夫可以帮助你的复原。

  3、挥杆会让你一边的肌肉更强健。也对也不对。你确实保持一个运动模式,你一侧的肩膀更强健。但是你能够长期保持转动能力。

  4、最常见的高尔夫运动是在后背的下部。也许,生理学家建国的所有受伤中的60%都是在这一部位。

  5、超过40岁的男性多少会受困于背部疼痛。尽管统计数据并不十分支持这个观点,不过清楚的是,高尔夫爱好者不在其中。

  

高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症,因其分别易发生于高尔夫球手而得名,它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工,所以又叫学生肘,矿工肘。该病多见于纺织女工、泥瓦工、高尔夫球运动员、网球运动员、洗衣、揉面等劳动者。这些职业均以反复地前臂外旋、屈腕运动为主。该病的发病率较肱骨外上髁炎要少得多。

  起因:与网球肘发生的原因相同,差别是施力点的位置不同,受伤的位置也不同。网球肘发生的部位是肘部的肱骨外上髁外侧顶点,高尔夫球肘则是在肱骨内上髁内侧。

  

对策:打球之前先热身高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动,如果在打球前没有活动好,紧绷的肌肉容易受伤,所以每次打球前都要先做热身运动,以让身体的肌肉活动开来,保持柔韧、有弹性,这不仅有利于健康,还有利于挥杆。

  握杆之时要放松球杆握得太紧的话,容易产生疲劳感,而且长时间过于紧张,可能会造成肌肉劳损,所以握杆的力度要恰到好处。双手用力得平衡一只手用力过大是常见的问题,但这样会造成身体上肌肉不平衡,所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡。

  因人而异来握杆选择不同的球杆和采用正确的握杆方式。选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆,可以减少手臂的负担;手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法,力气小的人,可以选择自然握杆法或互锁握杆法。最重要的是应用正确的挥杆方式击球,最好有专业的教练指导。

  


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