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破除10种错误养生观


来源:网络 文章作者:佚名 点击数:

 

  每天8大杯水保健康

  正解:每个人所需要的水份是不一样,喝多了不但无益健康,还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外,仍然需要经过肾脏来代谢,水喝得太多,肾脏排水量增加,同时会增加肾脏的负担,容易让肾脏功能衰竭,反而易影响肾脏的健康;而且,体内的电解质会因为被太多的水稀释,引发电解质不平衡的危险。

  很多人只注意了喝水的量,却忽略了在日常饮食中也会摄取的水分,比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分,三餐至少占了500毫升;所以,每天喝的水必须低于1600到1950毫升,否则的话就会饮水过量,肾脏病或心脏病患者甚至是需要限水的,否则会危及生命。

  多吃蔬果远离医生

  正解:很多人都觉得吃蔬果是有益健康的,或怕胖就拒吃肉类,只吃青菜餐或水果餐,其实这样是无助于健康的。目前发现不少人因为蔬菜水果吃得太多而引发高血钾心律不齐,甚至致命的病例。

  蔬菜水果含的钾较高、钠比较低,对于口味重,吃得过咸的人来说,可降低钠摄取量,可以控制血压;许多人不了解自己的身体,不知道自己肾功能已经降低,吃太多蔬菜水果造成肾脏无法及时排除钾离子,导致心律不齐,

  还会有急性肾衰竭的危险。

  裸睡比较健康

  正解:裸睡只是舒服罢了,跟健康是一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然影响了排汗及皮肤散热,但是人体的皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上肯定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。

  早睡早起身体好

  正解:随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年) 只要按照自己的生理时钟作息即可;但晚上休息最好不要超过晚上11点,晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。

  多运动保年轻

  正解:适度的运动会让变得神采奕奕,精神百倍,但过量的运动会出现反效果,让人更加疲惫。运动过量会让体内产生过多的自由基而加速老化,运动以每天30分钟至60分钟最适宜,超过60分钟则会使身体的各项生理指数。当然,一次运动10分钟,每天3次,也可达到每天运动一次30分钟约70%的效果。

  多喝牛奶为健康加分

  正解:国人的钙质摄取量向来不够,多摄取钙质有减少骨质流失,但是钙质摄取太多也会引发问题。如果吃了高钙饮食后出现便秘,表示钙质摄取太多。一次补充太多的钙会影响体内的铁、锌等矿物质的吸收,每天摄食3000毫克以上钙质的男性,罹患前列腺癌的几率较常人高。血钙太高也会引起皮痒、多尿、肾负担加重、不规律心搏等问题。

  吃碱性食物保命

  正解:每个人各个部位的酸碱度都不一样,特别是口腔要负担起食物进入体内最初步的消化过程,所以含有唾液淀粉酶、溶菌酶等激素,因此呈弱酸性;如果你吃食物时口腔呈碱性,淀粉很难初步消化成易吞的食糜团,则会造成消化不良。

  胃部更酸,由于胃要消化各种食物,所以PH 值是2.0到2.5之间,如果高于这个酸碱值,反而会消化不良;从这个角度看,无论是酸性或碱性食物都是人体必须的,多碱不一定多健康,但是不吃酸性食物,肯定会营养不良。

  喝养生茶增强免疫力

  正解:很多人喜欢喝菊花茶、青草茶、甘草水等茶养生,但这些茶饮属清热解毒的药性,应该是在感冒或是感染期中饮用,如平时喝太多,还会让体质越来越虚寒。

  天天洗头易得头风

  正解:天天洗头不会让头皮出油更严重,很多有秃头现象的人害怕洗头会掉头发而不敢常洗头,反而会因为头皮毛囊被过多的油阻塞而造成毛囊提早萎缩,导致头发就长不出来。


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